内転筋エクササイズで内ももをほっそりさせよう！（ニッポン放送）

5月7日のニッポン放送「草野満代 夕暮れWONDER4」では、「フォルツァ フィットネススタジオ」代表でパーソナルトレーナーの吉野達彦が「内転筋エクササイズ」を紹介した。

同番組では、“外出自粛”のなかでの運動不足対策として、自宅で簡単にできるストレッチを紹介する企画「#ラジオでジム」を実施しているが、この日は「内ももをほっそりさせたい！」という方におすすめの「内転筋エクササイズ」を紹介した。

「内転筋とは、太ももの内側にある筋肉です。このエクササイズは椅子に座ったままできますよ！」

【やり方】

（1）足を揃えて背筋をまっすぐにします。

（2）手の甲と甲を合わせて、ヒザの間に入れます。

（3）ヒザは内側に閉める、手は逆側に開くような力を入れます。

（4）7秒間息を吐いて力を入れ、息を吸って力を緩めましょう。

「背筋をピンと伸ばして、内ももを意識するのがポイントです。

10回を目安に3セット行ってみましょう！」

なお番組では、ジムトレーナーやヨガインストラクターから、自宅で簡単にできるストレッチ法を募集している。