コロナ対策に筋トレのすすめ　目標週３日、メニュー公開

　新型コロナウイルス対策には、筋トレやウォーキングを――。医師らでつくるスマートウエルネスコミュニティ協議会は、自宅でできる筋トレメニューをホームページ（https://www.swc-kyogikai.jp/）に掲載した。

　協議会は、健康長寿を実現する人を増やそうと2015年にできた。老年医学や運動医学の専門家、企業、各地の首長らで構成している。

　感染の広がりを受け、イベントの中止が相次ぎ、外出を控える動きが続く。そんななか、協議会は「手洗い、睡眠、食事、運動で予防を」と呼びかける。免疫力を高めるには、十分な睡眠や笑うこと、体温を上げる運動がよいとされる。人混みを避けての散歩や、週に3日、1回2、3種目の筋トレをするとよいという。

　下半身の筋肉を鍛えるには、ス…

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